Продукты питания, способствующие профилактике дисбактериоза у детей

Говоря о питании, как и в любой сфере жизнедеятельности, важно помнить о балансе. Пропорции белков, жиров и углеводов нужно подбирать так, чтобы не возникало перегрузки в работе поджелудочной железы, желудка и кишечника, ведь слаженная работа ЖКТ – это залог хорошего самочувствия, регулярного стула, здоровья кожи, волос и ногтей ребенка, а также его психоэмоционального состояния.

Если регулярно питаться с использованием определенных продуктов, то можно практически исключить такие неприятные симптомы дисбактериоза, как: вздутие и урчание в животе, усиленное газообразование, запоры и диарею, а также обеспечить организму про- и пребиотики в достаточном количестве.

Рассмотрим основные и самые доступные продукты, которые помогают профилактике дисбактериоза у детей: кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, биолакт), некоторые сыры, авокадо, фрукты (яблоки, бананы, абрикосы, черная смородина), квашеные и свежие овощи (капуста, бобовые, свекла, кабачки), безмолочные каши (гречневая, овсяная), цикорий.

Обозначенные выше продукты в своем составе имеют:

• бифидо- и лактобактерии (содержатся в кисломолочных продуктах и сыре), которые и есть «кирпичики» для построения микрофлоры кишечника;
• клетчатку или пищевые волокна (их источник фрукты и овощи), которые выводят из организма вредные вещества и токсины и способствует активной перистальтике кишечника;
• инулин (присутствует в бананах, кабачках, цикории) – пищевое волокно, которое способствует росту бифидобактерий в организме и активации метаболизма.

Примеров рационов питания для детей великое множество на просторах Интернета и популярных соцсетей.
Для профилактики дисбактериоза оптимально будет всей семье питаться одинаково правильно, мотивируя ребенка повторять полезные привычки взрослых.

• На завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде с ложечкой мёда, напиток из цикория, яблоко.
• На обед: овощной суп, запечённое куриное филе с отварными макаронами из твердых сортов пшеницы, салат из помидоров с луком, компот из сухофруктов.
• На ужин: отварное мясо кролика с гречкой, перед сном стакан кефира или ряженки. И, конечно, в течение всего дня не забывать о чистой питьевой воде, которая помогает кишечнику работать стабильно.

Как видно, полезные продукты можно комбинировать между собой, чередовать по дням и получать в итоге набор важных для микрофлоры кишечника микро- и макроэлементов и бактерий.

Если ребенок малоежка или очень избирателен в продуктах, то любая мама переживает, что он может недополучить полезные вещества из пищи. Поэтому важно из обилия препаратов для улучшения пищеварения, предлагаемых в аптеках, выбрать подходящий.

В линейке препаратов «Гастробене» представлен «Гастробене Кидс» – комплексный продукт синбиотик для детей от 2-х лет. Препарат представляет собой жевательные таблетки с шоколадным вкусом, который содержит и пробиотики (лакто и бифидобактерии), и пребиотик (инулин). Одна сладкая таблетка с шоколадным вкусом (благодаря свойствам инулина) в день поможет желудочно-кишечному тракту работать эффективно и защитит от дисбактериоза.